Përmbajtje:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-05-24 22:40
Ushqimi i një larmie pjatash tipike të EID, veçanërisht për të tepruar, sigurisht që mund të shkaktojë shtim në peshë. Nëse jeni një nga njerëzit që e përjetojnë këtë, mos u shqetësoni shumë. Ejani, shikoni se si të humbni peshë pas Bajramit në këtë artikull
Edhe pse ai po feston Bajramin, mbajtja e peshës ideale është e rëndësishme. Sepse, kjo është e dobishme për të zvogëluar rrezikun e problemeve të ndryshme shëndetësore, duke filluar nga mbipesha, diabeti, hipertensioni, deri tek sëmundjet e zemrës.
Si të humbni peshë pas Bajramit
Më poshtë janë disa këshilla që mund të përpiqeni t'ju ndihmoni të humbni peshë pas Bajramit:
1. Bëni agjërimin e Sunetit
Pas Bajramit Al -fitr, muslimanët rekomandohen përsëri të agjërojnë Sunnetin Shawwal për 6 ditë.
Ngjashëm me agjërimin në muajin e Ramazanit, bërja e agjërimit të Sunetit është gjithashtu i dobishëm për humbjen e peshës. Arsyeja, kur agjërimi, kaloritë që hyjnë në trup çdo ditë do të ulen automatikisht.
Përveç agjërimit të Sunnah Shawwal, ju gjithashtu mund të bëni agjërim Sunet çdo të hënë dhe të enjte për të mbajtur peshën tuaj ideale. Agjërimi Sunnah E Hënë-E enjte ka ngjashmëri me një nga metodat e agjërimit të përhershëm, përkatësisht agjërimin për 2 ditë në 1 javë.
2. Rregulloni dietën tuaj
Nëse gjatë EID dieta juaj bëhet e çrregullt dhe e pakontrolluar, tani e tutje përpiquni të pësoni një dietë më të rregullt. Kjo mund të bëni duke vendosur të njëjtën orar të vaktit çdo ditë, për shembull 3 vakte kryesore me 2 snacks snacks.
Në atë mënyrë, trupi juaj do të përshtatet dhe do të mësohet me orarin e ngrënies, kështu që ju mund të shmangni dëshirën për të ngrënë vazhdimisht.
3. Rritni konsumin e fibrave
Enët tipike të Bajramit janë sinonim i ushqimeve të qumështit të lartë dhe të arrës së kokosit. Nëse konsumohet në tepricë, kjo sigurisht që mund të bëjë shtimin e peshës tuaj.
Prandaj, për të humbur peshë pas Bajramit, filloni të konsumoni përsëri një lloj të ushqimit të shëndetshëm, për shembull duke zvogëluar ushqimet e yndyrshme ose të ëmbla dhe duke rritur konsumin e ushqimeve me fibra të larta, siç janë perimet, frutat dhe farat.
Ushqimi me fibroz mund t'ju bëjë të plotë më shpejt dhe ta mbani atë ndjenjën e plotë më gjatë. Në atë mënyrë, ju mund të kontrolloni dëshirën për të tepruar.
4. Ushtroni rregullisht
Edhe pse është Bajram, vazhdoni të merrni kohë për të ushtruar. Arsyeja është se ushtrimi mund të përshpejtojë proceset metabolike të trupit, duke lejuar kështu më shumë djegie të kalorive. Kështu, pesha juaj gjithashtu mund të bjerë më lehtë.
Zgjidhni llojin e ushtrimit dhe kohëzgjatjes sipas aftësive tuaja. Në mënyrë ideale, bëni stërvitje për të paktën 30 minuta, 4-5 herë në javë. Disa lloje të ushtrimeve që janë efektive për humbjen e peshës dhe lehtë për tu bërë janë ecja e shpejtë, vrapimi, noti dhe kërcimi.
5. Pini ujë para se të hani
Pini 1 gotë ujë, veçanërisht para ngrënies, mund t'ju ndihmojë të humbni peshë pas Bajramit. Sepse, duke pirë ujë para se të hani, kjo mund t'ju bëjë më të plotë, kështu që ju të shmangni rrezikun e ngrënies së tepërt.
Nëse jeni lodhur duke pirë ujë vazhdimisht, mund të shtoni edhe copa frutash të freskëta ose erëza në ujë për të qenë ujë të injektuar.
Këto janë disa mënyra për të humbur peshë pas Bajramit që mund të aplikoni. Për rezultate maksimale, bëni këshillat e mësipërme me disiplinën. Nëse ende keni pyetje në lidhje me mënyrën e zvogëlimit të trupit tuaj pas Bajramit në përputhje me gjendjen tuaj shëndetësore, mos hezitoni të konsultoheni me një mjek.
