Përmbajtje:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-05-24 22:40
Përveçse janë të shijshme dhe të lehta për t'u përpunuar në pjata të ndryshme, bishtajat gjithashtu kanë një mori përfitimesh për shëndetin e fëmijëve, e dini. Arsyeja është se ky përbërës ushqimor dihet se është i pasur me kalcium, elektrolite dhe vitamina, por me pak yndyrë
Në 100 gram bishtaja përmban të paktën 323 kalori, 23 gram proteina, 7,5 gram fibra, 223 mg kalcium, 319 fosfor dhe 223 karotinë. Jo vetëm kaq, bishtajat pasurohen edhe me një sërë vitaminash, si vitaminat A, B, C, E dhe K.
4 Përfitimet e Bishtajave për Shëndetin e Fëmijëve
Falë përmbajtjes së saj ushqyese, ngrënia e bishtajave mund të ofrojë një sërë përfitimesh për shëndetin e fëmijëve, si p.sh.
1. Mbështet dhëmbë dhe kocka të shëndetshme
Ndoshta gjatë gjithë kësaj kohe, shumë njerëz mendojnë se kalcium mund të gjendet vetëm në qumësht, djathë ose kos. Në fakt, bishtajat janë gjithashtu të pasura me kalcium, e dini. Në 100 gram bishtaja ka afërsisht 223 mg kalcium.
Kalciumi është një mineral që luan një rol të rëndësishëm në mbajtjen e kockave dhe dhëmbëve të fëmijëve të fortë. Përveç kësaj, plotësimi i nevojave për kalcium do të ndihmojë gjithashtu qelizat nervore, muskujt dhe zemra e fëmijës të qëndrojnë të shëndetshme.
2. Luftoni radikalet e lira
Viteksina dhe isoviteksina janë lloje të antioksidantëve që gjenden në bishtajat. Dihet se antioksidantët janë në gjendje të parandalojnë dhe riparojnë dëmtimet e qelizave, veçanërisht ato që ndodhin për shkak të ekspozimit ndaj radikalëve të lirë.
Duke ngrënë ushqime të pasura me antioksidantë, shëndeti i fëmijëve do të ruhet më mirë dhe rreziku i sëmundjeve që lidhen me ekspozimin ndaj radikalëve të lirë, si inflamacioni, sëmundjet e zemrës, madje edhe kanceri, gjithashtu mund të reduktohet.
3. Parandaloni kapsllëkun
Fasulet jeshile përmbajnë fibra të cilat luajnë një rol në parandalimin e kapsllëkut duke ruajtur shëndetin e aparatit tretës të fëmijës. Përveç kësaj, karbohidratet që përmbahen në bishtajat dihet gjithashtu se janë më të lehta për t'u tretur, kështu që nuk ekziston rreziku për të shkaktuar fryrje.
4. Parandaloni shtimin e tepërt të peshës
Përveç parandalimit të kapsllëkut, fibrat dhe proteinat në bishtaja konsiderohen gjithashtu se janë në gjendje të ofrojnë një ndjenjë më të gjatë të ngopjes. Me një ndjenjë ngopjeje që zgjat për një kohë të gjatë, fëmijët do të shmangin dëshirën për të ngrënë ose për të ngrënë në mënyrë të pakujdesshme dhe të tepruar.
Sidoqoftë, nëse përpunohet në qull ose akull të bërë pa sheqer ose ëmbëlsues të tepërt, atëherë bishtajat mund të jenë një zgjedhje e shëndetshme rostiçeri, me të vërtetë.
Përveç katër përfitimeve të mësipërme, fasulet jeshile njihen gjithashtu si të mira për ruajtjen e shëndetit të zemrës dhe ekuilibrit të elektroliteve në trup. Kjo falë përmbajtjes së kaliumit, e cila është mjaft e madhe.
Epo, këto janë disa nga përfitimet e bishtajave për shëndetin e fëmijëve. Duke parë përmbajtjen ushqyese dhe përfitimet, tani e tutje mund t'i përfshini bishtajat në menunë e përditshme të të voglit tuaj.
Megjithatë, nëse ende hezitoni t'i jepni bishtajat të voglit tuaj ose jeni të hutuar për zgjedhjet e ushqimit të shëndetshëm që janë të sigurta dhe të përshtatshme për të, konsultohuni me një mjek për këshillën e duhur.
