Roli i Sistemit imunitar në Luftimin e Shpërthimeve dhe Infeksioneve Viruse

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-05-24 22:40

Imuniteti ka një rol të rëndësishëm në mbajtjen e trupit të shëndetshëm dhe parandalimin e infeksionit. Për shkak të këtij roli të rëndësishëm, sistemi imunitar duhet të ruhet gjithmonë në mënyrë që të jetë në gjendje të luftojë sëmundje të ndryshme, si COVID-19, hepatiti misterioz ose lija e majmunëve

Virusi SARS-CoV-2 që shkakton COVID-19 u zbulua fillimisht në qytetin Wuhan të Kinës, më pas u përhap dhe shkaktoi një pandemi në mbarë botën. Në fillim të vitit 2021, Indonezia filloi një program vaksinimi masiv në faza si një përpjekje për të thyer zinxhirin e transmetimit të virusit Corona.

Falë vaksinës COVID-19, përhapja e virusit Corona ka qenë vërtet më e kontrolluar. Megjithatë, tani shfaqet një virus misterioz i hepatitit dhe lisë majmuni, i cili ka filluar të bëhet epidemik në vende të ndryshme. Për të shmangur sulmet nga këto sëmundje, është e rëndësishme të ruani dhe të keni një sistem të fortë imunitar.

Roli i sistemit imunitar dhe reagimi i tij ndaj infeksioneve virale

Sistemi imunitar është rezultat i bashkëpunimit të qelizave, indeve, proteinave dhe organeve të ndryshme të trupit. Pjesët kryesore të sistemit imunitar janë:

• Qelizat e bardha të gjakut, të përbëra nga neutrofile, limfocite, monocite, eozinofile dhe bazofile, secila prej të cilave ka një rol të ndryshëm në luftimin e sëmundjeve.
• Antitrupat janë proteina të prodhuara nga qelizat e bardha të gjakut. Antitrupat funksionojnë duke u bashkuar me objekte të huaja që konsiderohen të rrezikshme nga sistemi imunitar
• Sistemi limfatik përbëhet nga nyjet dhe enët limfatike, palca e eshtrave, gjëndra timus, shpretka dhe bajamet

Sistemi imunitar funksionon duke njohur substanca të huaja (antigjene) që hyjnë në trup, si bakteret, viruset, parazitët dhe kërpudhat. Pasi të njihen, qelizat e bardha të gjakut më pas formojnë antitrupa për të kujtuar antigjenin.

Nëse i njëjti antigjen rihyn në trup ose sulmon trupin, antitrupat që janë formuar do ta njohin dhe bllokojnë atë. Substancat e huaja që mund të dëmtojnë trupin më pas shkatërrohen nga limfocitet T, të cilat janë pjesë e qelizave të bardha të gjakut.

Faktorët që ndikojnë në sistemin imunitar

Kur sistemi imunitar zvogëlohet, trupi bëhet më i ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Aftësia e sistemit imunitar ka të ngjarë të jetë më pak se optimale nëse jeni në kushtet e mëposhtme:

• Mungesa e lëndëve ushqyese, si vitamina D
• Hani më pak perime dhe fruta
• Zakoni për të ngrënë ushqime me yndyrë të lartë
• Mungesa e gjumit
• Stresi
• tymi
• Pirja e shpeshtë e pijeve alkoolike
• Mungesa e ushtrimeve
• E ekspozuar rrallë në diell
• Marrja e barnave të caktuara

Si të forconi sistemin imunitar për të luftuar infeksionet me viruse

Në mënyrë që sistemi juaj imunitar të funksionojë në mënyrë optimale, është e rëndësishme të adoptoni një mënyrë jetese të shëndetshme. Këtu janë disa mënyra për të ruajtur dhe rritur sistemin tuaj imunitar:

1. Hani ushqim të shëndetshëm dhe me vlera ushqyese

Sistemi imunitar varet nga ushqimi dhe pijet që konsumoni. Prandaj, është e rëndësishme të hani ushqime të shëndetshme dhe ushqyese, me lloje të ndryshme.

Ngrënia e një shumëllojshmërie ushqimesh të shëndetshme mund të përcaktojë përbërjen e mikrobeve në zorrë, të cilat nga ana tjetër formojnë përgjigjen imune të trupit.

Ju mund të konsumoni ushqime dhe pije që përmbajnë zink, hekur dhe vitamina A, B12, B6, C dhe E për të ruajtur dhe rritur qëndrueshmërinë.

2. Rritni konsumin e perimeve dhe frutave

Hulumtimet tregojnë se ngrënia e perimeve dhe frutave mund të përmirësojë sistemin tuaj imunitar. Kjo ndodh sepse perimet dhe frutat përmbajnë vitamina dhe minerale që mund të forcojnë sistemin imunitar në luftimin e viruseve dhe baktereve që shkaktojnë sëmundje.

Vitamina C është një nga lëndët ushqyese që gjendet në shumë perime dhe fruta, të tilla si portokall, mango, mollë dhe gujava të kuqe. Kjo vitaminë luan një rol në ruajtjen ose rritjen e rezistencës së trupit.

Përveç konsumimit të drejtpërdrejtë, ju gjithashtu mund të përpunoni perimet dhe frutat në lëng. Kjo metodë është shumë praktike dhe e dobishme, veçanërisht për trajtimin e fëmijëve që priren të kenë më shumë vështirësi të hanë fruta dhe perime.

Përveç përgatitjes së lëngut tuaj, ju gjithashtu mund të blini lëngje të paketuara që gjenden në warungs, markete ose supermarkete. Megjithatë, sigurohuni që lëngu i paketuar që zgjidhni është bërë nga fruta të vërteta dhe pa ëmbëlsues, konservues dhe ngjyra sintetike.

3. Pushoni mjaftueshëm

Citokinat janë proteina që ndihmojnë sistemin imunitar. Kjo proteinë prodhohet nga trupi vetëm kur flini. Mungesa e gjumit ju bën më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve, sepse trupi nuk prodhon antitrupa siç duhet.

Në përgjithësi, të rriturit kanë nevojë për 7-9 orë gjumë në ditë, ndërsa adoleshentëve u rekomandohet të flenë 8-10 orë në ditë.

4. Shmangni stresin

Kur stresohet, trupi prodhon më shumë hormon kortizol. Rritja e kortizolit në terma afatgjatë mund të rezultojë në ulje të funksionit imunitar.

Prandaj, është e rëndësishme që ju të jeni në gjendje të reduktoni dhe kontrolloni stresin siç duhet. Ju mund të bëni joga, meditim ose aktivitete të tjera që ju pëlqejnë për të kontrolluar stresin.

5. Ushtrohuni rregullisht

Ushtrimi i rregullt është vërtetuar se rrit komponentët që luajnë një rol në ruajtjen ose rritjen e qëndrueshmërisë. Për të ndjerë përfitimet e këtij ushtrimi, duhet të ushtroheni rregullisht për 30 minuta, 5 ditë në javë.

Për të maksimizuar efektin e tij në qëndrueshmëri, mund të bëni sport jashtë shtëpisë në mëngjes. Ekspozimi ndaj rrezeve të diellit në mëngjes mund të stimulojë prodhimin e vitaminës D e cila mund të rrisë qëndrueshmërinë.

6. Lëreni duhanin

Nikotina nga cigaret mund të ulë sistemin imunitar. Pirja e duhanit e bën trupin më të ndjeshëm ndaj infeksioneve, si gripi dhe pneumonia, dhe bën që shërimi të zgjasë më shumë kur sëmureni.

7. Kufizimi i konsumit të alkoolit

Konsumimi i tepërt i alkoolit mund të ndikojë në aftësinë e trupit për të riparuar qelizat e dëmtuara. Alkooli gjithashtu dëmton qelizat e trupit që luajnë një rol në luftimin e infeksionit dhe vret mikrobet e zorrëve që mbështesin funksionin imunitar.

Përveç aplikimit të metodave të mësipërme, duhet të aplikoni edhe sjellje të pastra dhe të shëndetshme jetese, si kur bëni aktivitete brenda dhe jashtë shtëpisë për të ruajtur rezistencën e trupit.

Përveç kësaj, mos harroni të lani duart shpesh me sapun dhe ujë të rrjedhshëm dhe mbani të pastra ushqimet dhe pijet që konsumoni, për të parandaluar transmetimin e sëmundjeve.

Nëse ju ose një anëtar i familjes keni ankesa që mund të çojnë në një sëmundje infektive, të tilla si ethe, kollë, rrjedhje hundësh, të vjella, diarre ose skuqje në lëkurë që nuk përmirësohet brenda 3 ditëve, duhet të shkoni te një mjek. përcaktoni shkakun dhe merrni trajtimin e duhur.në përputhje.