Përmbajtje:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-05-24 22:40
Ka mënyra të ndryshme për të hequr qafe dhimbjet e kokës që mund të përpiqeni të bëni, si natyrisht ashtu edhe ilaçet mjekësore. Kjo është e rëndësishme për ju që t'i kushtoni vëmendje, veçanërisht nëse dhimbja e kokës me përvojë ka shkaktuar një ndjenjë të shqetësimit dhe pengon në mënyrë aktive
Dhimbjet e kokës mund të përjetohen nga kushdo dhe ndodh në çdo kohë. Mënyra më e zakonshme për të bërë dhe mjaft efektive për të lehtësuar është të marrësh qetësues të dhimbjes, të tilla si paracetamol, ibuprofen ose aspirina.
Përveç ilaçeve mjekësore, mënyra natyrale të tilla si konsumimi i xhenxhefilit dhe pijeve të kafeinuara për të përdorur aromaterapinë gjithashtu mund të bëhen për të lehtësuar dhimbjen e kokës. Në fakt, disa zakone ditore gjithashtu mund të eliminojnë dhimbjen e kokës.
Ja se si të shpëtoj nga dhimbjet e kokës
Më parë është përmendur që ka mënyra të ndryshme për të hequr qafe dhimbje koke. Më poshtë janë disa nga mënyrat:
1. Pini ujë
Kur keni një dhimbje koke, përpiquni të mbani mend përsëri nëse pini ujë të mjaftueshëm në atë kohë. Kjo për shkak se dehidratimi ose mungesa e lëngjeve të trupit mund të shkaktojnë dhe përkeqësojnë ankesat e dhimbjeve të kokës me përvojë.
Pra, për ta parandaluar dhe kapërcyer atë, bëjeni zakon të pini 8 gota ujë ose 2 litra në ditë.
2. Pusho dhe fle sa duhet
Jo vetëm mungesa e pirjes, mungesa e gjumit gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje koke. Prandaj, kur dhimbjet e kokës sulmojnë, ju inkurajoheni të pushoni dhe të përmbushni kohën e gjumit për të lehtësuar ankesat për dhimbje koke të pësuara. Të paktën ju duhet të flini për 7-9 orë çdo ditë.
Kur shkoni për të fjetur, sigurohuni që dritat e dhomës të jenë zvogëluar ose fikur. Kjo është bërë në mënyrë që të mund të bini menjëherë në gjumë dhe të mos ekspozoheni ndaj ekspozimit të dritës marramendëse dhe në të vërtetë mund të përkeqësoni ankesat për dhimbje koke.
3. Kompresim i ngrohtë ose i ftohtë
Mënyra tjetër për të hequr qafe dhimbje koke është të kompresoni kokën me një kompresë të ngrohtë ose të ftohtë. Kompresat e ngrohta janë në gjendje të relaksojnë muskujt e tensionuar në mënyrë që ata të mund të lehtësojnë dhimbjen e kokës, ndërsa kompresat e ftohta mund të zvogëlojnë dhimbjen që shfaqet.
4. Masazhi i kokës së sëmurë
Masazhi i butë i ballit, qafës dhe tempujve për disa minuta për të lehtësuar dhimbjen e kokës. Sepse presioni i butë i dhënë mund të lehtësojë tensionin e muskujve ndërsa rrit qarkullimin e gjakut.
5. Shtrihuni
Dhimbjet e kokës mund të shkaktohen nga muskujt e tensionuar për shkak të stresit. Prandaj, ju rekomandohet të shtriheni, të pushoni ose meditimin për të lehtësuar tensionin e muskujve që ndodh. Me muskujt e relaksuar, ankesat për dhimbje koke në përgjithësi mund të zgjidhen menjëherë.
6. Aromatherapy Steam thith
Edhe pse duhet të hetohet më tej, disa njerëz mendojnë se dhimbja e kokës së tyre mund të zbritet kur thithin avujt e aromaterapisë. Kjo për shkak se disa përmbajtje në vajrat thelbësorë janë përgjithësisht qetësues, në mënyrë që të mund të lehtësojë dhimbjen e kokës.
Llojet e vajrave esencialë që shpesh përdoren si ilaç për dhimbje koke janë mente, kamomili dhe livando.
7. Pirja e kompleksit të vitaminës B
Disa studime kanë treguar që konsumi i shtesave komplekse të vitaminës B mund të zvogëlojë simptomat e dhimbjeve të kokës. Kompleksi i vitaminës B konsiderohet gjithashtu i sigurt për konsum të rregullt sepse përfshihet në vitamina të tretshme në ujë, në mënyrë që avantazhet të mund të hiqen përmes urinës.
Efektiviteti se si të heqësh qafe dhimbjet e kokës më lart do të jetë e ndryshme në të gjithë. Sepse, të gjithë kanë kushte të ndryshme dhe mund të vuajnë nga lloje të ndryshme të dhimbjeve të kokës.
Pra, nëse keni aplikuar mënyrat e ndryshme më lart, por ankesat e dhimbjeve të kokës nuk kanë zbritur, shpesh përsëriten ose shoqërohen me simptoma të tjera, përpiquni të shihni një mjek. Më vonë, mjeku do të kryejë një ekzaminim për të konstatuar shkakun e dhimbjeve të kokës dhe për të përcaktuar trajtimin e duhur.
