Përmbajtje:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-05-24 22:40
Ka mënyra të ndryshme për të trajtuar dhimbjen e gjurit, madje disa prej tyre mund të bëni në shtëpi. Kjo është e rëndësishme për ju të dini sepse gjunjët tuaj mbështesin aktivitetet e përditshme, duke filluar nga qëndrimi, ecja dhe vrapimi. Prandaj, dhimbja e gjurit duhet të trajtohet menjëherë
Shfaqja e dhimbjes në gju zakonisht shkaktohet nga artriti, dëmtimet ose aktivitetet që mund të bëjnë presion të përsëritur në gju, për shembull lëvizjet e kërcimit në badminton dhe basketboll.
Ankesat e dhimbjes zakonisht shoqërohen me ënjtje në gju dhe skuqje. Kështu që ankesat për këtë gju mund të shërohen së shpejti, ju mund të bëni mënyra të ndryshme për t'i lehtësuar dhe parandaluar ato të përsëriten.
Mënyra të ndryshme për të trajtuar dhimbjen e gjurit
Ka mënyra të ndryshme për të trajtuar dhimbjen e gjurit ose dhimbjen në gju që mund të aplikoni në shtëpi, përkatësisht:
1. Kryeni teknikat e orizit
Metoda e orizit (pushimi, akulli, kompresimi, lartësia) janë hapat fillestar të ndihmës që mund të bëhen kur gjuri juaj është i dhimbshëm ose sapo ka pësuar një dëmtim të butë.
Hapi i parë është pushimi. Ndaloni të gjitha aktivitetet që mund të shkaktojnë dhimbje në gju, të paktën për 2 ditë pasi pësoni një dëmtim. Tjetra, gjuri kompreson me kube akulli të mbështjellë me leckë për 15-20 minuta, çdo 2-3 orë.
Hapi tjetër është Bebat i gjurit që dëmton duke përdorur një fashë mjekësore. Sidoqoftë, mbani në mend për të mos e mbështjellur atë shumë të ngushtë në mënyrë që rrjedhja e gjakut të mos pengohet.
Më në fund, poziciononi gjurin që dhemb më lart se gjoksi. Ju mund të shtriheni dhe të mbështesni këmbët e dhimbshme duke përdorur një jastëk.
2. Ushtrimi rutinë
Kur dhimbja në gju ka filluar të zbritet, ju mund të bëni ushtrime për të ruajtur shëndetin e nyjeve dhe muskujve rreth gjurit. Ushtrimi rregullisht mund të parandalojë që gjunjët tuaj të bëhen të ngurtë.
Sidoqoftë, sigurohuni që së pari të bëni një ushtrim të lehtë në mënyrë që të mos i jepni menjëherë një barrë të rëndë nyjeve të gjurit që janë në periudhën e rimëkëmbjes. Shembuj të sporteve që mund të bëni janë noti ose Tai Chi.
3. Jetoni programin e dietës
Mbipesha dhe mbipesha mund të bëjnë presion shtesë në gju. Kjo presion shtesë mund të shkaktojë fërkime midis eshtrave që në fund të fundit rezulton në dhimbje dhe ënjtje në gju.
Prandaj, programi i dietës rekomandohet shumë për njerëzit që përjetojnë mbipeshë ose mbipesha. Përveç zvogëlimit të rrezikut të dhimbjes së gjurit, dieta gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kronike, siç është diabeti.
4. Përdorni krem capsaicin
Capsaicin është një përbërës aktiv në djegës i cili kur përdoret si krem ose vaj, mund të luajë një rol në lehtësimin e dhimbjes. Kremi Capsaicin është provuar të zvogëlojë dhimbjen në gju për shkak të artritit.
Në disa njerëz, kremi i kapsaicinës mund të shkaktojë acarim të lëkurës. Nëse shfaqet një reagim i tillë si skuqje dhe kruajtje në lëkurë pas përdorimit të kremit të kapsaicinës, menjëherë shpëlajeni lëkurën me ujë të rrjedhshëm dhe këshillohuni me një mjek nëse ankesa përkeqësohet.
5. Konsumi i shtesave
Një studim zbuloi se vitamina E mund të zvogëlojë dhimbjen e gjurit sepse ka veti antioksiduese dhe anti -inflamatore. Ky funksion shpesh përdoret për të zvogëluar inflamacionin e nyjeve.
Sidoqoftë, hulumtime të mëtejshme janë ende të nevojshme për të zbuluar se si puna dhe efektiviteti i kësaj shtese në dhimbjen e gjurit.
Përveç mënyrave të ndryshme të mësipërme, ju gjithashtu mund të përpiqeni të merrni ilaçe antinyeri si paracetamol ose ibuprofen. Sidoqoftë, përdorimi i shtesave dhe ilaçeve për të trajtuar dhimbjen e gjurit duhet të jetë sipas rekomandimeve dhe dozave të përcaktuara nga mjeku.
Nëse keni provuar një larmi mënyrash për të trajtuar dhimbjet e gjurit më lart, por ankesat për dhimbjen e gjurit nuk përmirësohen apo as përkeqësohen, duhet të kontrolloni gjendjen tuaj te mjeku për të marrë trajtimin e duhur.
