Përmbajtje:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-05-24 22:40
Ka mënyra të ndryshme për t'u marrë me dhimbjet e kokës që duhet të dini. Edhe pse në përgjithësi mund të shërohet vetë, ka edhe dhimbje koke që janë të vazhdueshme dhe të vështira për t'u larguar, madje deri në pikën e frenimit të aktiviteteve gjatë gjithë ditës
Siç nënkupton edhe emri, dhimbjet e njëanshme të kokës ndodhin në njërën anë të kokës, qoftë në anën e majtë apo të djathtë të kokës. Kjo gjendje mund të përjetohet nga kushdo, nga adoleshentët tek të rriturit.
Shfaqja e dhimbjes së kokës në njërën anë mund të shkaktohet nga gjëra të ndryshme, si stresi, mungesa e gjumit, ngrënia vonë, lëndimet, madje edhe sëmundje të caktuara, si migrena dhe dhimbjet e kokës.
Një sulm i dhimbjes së kokës së njëanshme gjithashtu mund të ndodhë papritur ose të shfaqet ngadalë gjatë lëvizjes ose në pushim. Prandaj, kjo gjendje duhet të kapërcehet në mënyrë që të mund t'i kryeni përsëri aktivitetet tuaja pa pengesa.
Si të kapërcejmë dhimbjen e kokës nga një anë
Ka disa mënyra për t'u marrë me dhimbjet e kokës që mund t'i bëni lehtësisht, domethënë:
1. Konsumimi i sasisë së mjaftueshme të ujit
Mënyra e parë për të përballuar dhimbjen e kokës është të merrni mjaft lëngje trupore duke pirë ujë. Mungesa e lëngjeve trupore mund të rrisë rrezikun e dehidrimit dhe të përkeqësojë simptomat e dhimbjes së kokës. Prandaj, sigurohuni që të pini të paktën 8 gota ose 2 litra ujë çdo ditë.
2. Lëshoni presionin në kokën tuaj
Një mënyrë tjetër për të lehtësuar dhimbjet e kokës është ulja e presionit në kokë. Presioni në fjalë është si t'i lidhni flokët shumë ngushtë ose të përdorni një bandana shumë të ngushtë. Kjo mund ta tensionojë kokën dhe të shkaktojë dhimbje koke.
Nëse filloni të ndjeni dhimbje koke ndërsa mbani një kravatë flokësh, hiqeni menjëherë për të lehtësuar presionin.
3. Koha e plotë e gjumit dhe pushimit
Stresi njihet si një nga shkaktarët për dhimbje koke. Prandaj, jeni të inkurajuar që gjithmonë të kontrolloni stresin. Gjumi adekuat ose një pushim i shkurtër mund të zvogëlojë nivelet e stresit në mënyrë që dhimbja e njërës anë të kokës mund të reduktohet.
4. Konsumimi i kafeinës në moderim
Konsumimi i pijeve që përmbajnë kafeinë, si kafeja ose çaji, dihet se lehtësojnë dhimbjet e kokës. Kjo është për shkak se kafeina mund të relaksojë enët e gjakut, të përmirësojë qarkullimin e gjakut në tru dhe të lehtësojë dhimbjet që ndodhin.
Megjithatë, konsumimi i tepërt i kafeinës ose më shumë se 6 gota në ditë mund të shkaktojë dhe përkeqësojë dhimbjen e kokës, sepse kafeina mund të varfërojë lëngjet e trupit dhe të shkaktojë dehidrim dhe të vështirësojë gjumin.
Prandaj, nëse shfaqet një dhimbje koke e njëanshme, këshillohet të konsumoni ujë të mjaftueshëm në vend të pijeve me kafeinë për të parandaluar efektet anësore që mund të përkeqësojnë dhimbjen e kokës.
5. Përdorni vaj esencial
Thyrja e aromës së vajrave esenciale besohet gjithashtu se lehtëson dhimbjet e kokës. Efektet e çdo lloj vaji esencial janë të ndryshme. Vaji esencial i livandës ka një efekt qetësues, ndërsa vaji esencial i mentes është i njohur për lehtësimin e dhimbjeve të kokës të shkaktuara nga stresi.
6. Konsumimi i xhenxhefilit
Përveç përdorimit të vajrave esencialë, konsumimi i xhenxhefilit mund të jetë edhe një alternativë për të lehtësuar dhimbjet e kokës, sepse xhenxhefili përmban gingerol dhe shagol, të cilat mund të reduktojnë inflamacionin dhe dhimbjen.
Përveç mënyrave të ndryshme për të trajtuar dhimbjet e kokës që janë përshkruar më sipër, ju mund të merrni edhe qetësues dhimbje koke pa recetë në farmaci, si paracetamoli ose ibuprofen.
Këto janë mënyra të ndryshme për të trajtuar dhimbjet e kokës që janë praktike dhe mund të bëhen kudo. Nëse papritmas ndjeni një sulm të një dhimbje koke të njëanshme, bëni menjëherë metodat e mësipërme për të lehtësuar ose eliminuar ankesat.
Pavarësisht se trajtohen në shtëpi, ka edhe sulme të dhimbjes së kokës që nuk qetësohen me trajtim të thjeshtë ose shoqërohen me simptoma të tjera, si të vjella, të fikët, turbullim të papritur të shikimit ose dobësi në disa pjesë të trupit.
Nëse përjetoni gjendjet e mësipërme, edhe pse keni provuar mënyra të ndryshme për të përballuar dhimbjet e kokës, konsultohuni menjëherë me një mjek që të mund të bëhet trajtimi i duhur.
