Kjo është arsyeja pse nuk duhet të pini çaj në Sahur

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-05-24 22:40

Prania e çajit të nxehtë me të vërtetë mund ta bëjë sahurin më të shijshëm. Për më tepër, çaji dihet se ka një sërë përfitimesh shëndetësore. Megjithatë, a është vërtet i sigurt konsumimi i çajit në agim dhe nuk shkakton efekte anësore? Le të shohim faktet në këtë artikull

Ka lloje të ndryshme çaji që mund t'i shijoni, nga çaji jeshil, çaji i zi, çaji oolong deri te çaji i bardhë. Cilido qoftë lloji, çaji është njohur prej kohësh si i mirë për shëndetin. Kjo falë shumëllojshmërisë së lëndëve ushqyese dhe antioksidantëve që përmban.

Pirja e çajit besohet se ul nivelet e kolesterolit dhe mban nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme. Në fakt, disa njerëz përdorin çaj për të ndihmuar në humbjen e peshës.

Fakte të rreziqeve shëndetësore që mund të lindin nga pirja e çajit në Sahur

Pirja e çajit në agim është në fakt në rregull. Megjithatë, nëse përpunohet në mënyrë të gabuar, çaji me këto përfitime të shumta mund të rrisë rrezikun e problemeve shëndetësore, ju e dini.

Këto janë disa nga kushtet që mund të ndodhin nëse pini çaj që përpunohet gabimisht:

1. Marrja e zvogëluar e lëndëve ushqyese thelbësore për trupin

Një nga mënyrat më të zakonshme për të shërbyer çaj është shtimi i sheqerit ose qumështit në të. Nëse konsumoni një sasi të tepërt çaji të ëmbël ose çaj qumështi, atëherë dëshira për të ngrënë lloje të tjera ushqimesh ka tendencë të ulet.

Kjo mund t'ju vërë në rrezik të mungesës së lëndëve ushqyese thelbësore nga ushqimet e tjera, të jeni të uritur më shpejt, të ndjeheni të dobët dhe madje të përgjumur kur agjëroni. Sigurisht që kjo do të prishë rehatinë tuaj gjatë agjërimit.

2. Etje e lehtë dhe frekuencë e rritur urinimi

Konsumimi i pijeve me sheqer, duke përfshirë çajin me sheqer ose qumësht, dihet se ju bën të keni më shpejt etje. Përveç kësaj, disa lloje çaji përmbajnë gjithashtu kafeinë, siç është çaji i zi.

Në një gotë çaj të zi, ka rreth 50-90 mg kafeinë. Edhe pse nivelet nuk janë aq sa kafeja, konsumimi i kafeinës është ende në rrezik për t'ju shkaktuar të urinoni më shpesh.

3. Rreziku i refluksit acid rritet

Përmbajtja e kafeinës në çaj mund të stimulojë gjithashtu një rritje të prodhimit të acidit në stomak dhe të shkaktojë siklet në stomak dhe urth. Prandaj, duhet të jeni të kujdesshëm në konsumimin e çajit në agim, veçanërisht nëse më parë keni pasur një histori të acidit në stomak.

4. Thithja e hekurit pengohet

Pirja e çajit mund të pengojë përthithjen e hekurit në trup, veçanërisht kur çaji pihet në të njëjtën kohë me ngrënien e sahurit. Arsyeja është se çaji është i pasur me tanina, të cilat janë përbërës që mund të lidhin hekurin në sistemin tretës.

5. Modeli i shqetësuar i gjumit

Në mënyrë që nevojat tuaja për gjumë të plotësohen ndërkohë që agjëroni, ju inkurajoheni të ktheheni në gjumë pasi të keni ngrënë sahur. Megjithatë, nëse pini çaj në agim, përmbajtja e kafeinës në çaj mund t'ju mbajë zgjuar dhe të prishë modelet tuaja të gjumit. Në fund, kjo mund t'ju bëjë të privuar nga gjumi gjatë agjërimit.

Këshilla të sigurta për të pirë çaj në Sahur

Edhe pse ka rreziqe, ju prapë mund ta shijoni çajin në agim për sa kohë që konsumohet në mënyrën e duhur. Për të shmangur rrezikun e pirjes së çajit në agim dhe për të marrë përfitimet maksimale të çajit, ndiqni disa nga këto këshilla për të pirë çaj në agim:

• Zgjidhni çajra që përmbajnë më pak kafeinë, si çaji i bardhë, çaji i kamomilit, çaji rooibos dhe çaji mente.
• Kufizoni shtimin e sheqerit ose qumështit në çajin që do të konsumoni.
• Konsumimi i çajit një orë pas ngrënies, për të parandaluar ndërhyrjen në përthithjen e hekurit në trup.
• Shmangni pirjen e më shumë se 3-5 filxhanëve çaj në ditë.

Përveç pirjes së çajit, mos harroni të hani edhe ushqim të shëndetshëm dhe të pini shumë ujë në agim, në mënyrë që agjërimi juaj të shkojë pa probleme dhe trupi juaj të qëndrojë në formë.

Nëse përjetoni disa ankesa shëndetësore pasi keni konsumuar çaj në agim, mos hezitoni të konsultoheni me një mjek që të mund të merrni trajtimin e duhur.