Kujdes! Këto janë 4 sëmundjet që janë të prirura të shfaqen gjatë agjërimit

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-05-24 22:40

Agjërimi ka një mori përfitimesh shëndetësore. Megjithatë, nëse ndryshimet në modelet e gjumit dhe të ushqyerit që ndodhin gjatë agjërimit nuk trajtohen siç duhet, kjo në fakt mund të ketë një ndikim negativ në trup, madje mund të jetë e prirur për të shkaktuar shfaqjen e sëmundjes

Përfitimet e agjërimit për shëndetin e trupit nuk janë të vogla, duke përfshirë ruajtjen e shëndetit të zemrës, humbjen e peshës dhe ruajtjen e shëndetit mendor. Në fakt, agjërimi besohet gjithashtu se zvogëlon rrezikun e kancerit.

Megjithatë, është e pamohueshme që agjërimi mund të shkaktojë edhe probleme shëndetësore nëse nuk bëhet në mënyrën e duhur. Ankesat apo sëmundjet që ndodhin gjatë agjërimit mund të shkaktohen nga shumë gjëra, duke filluar nga mos pirja e mjaftueshme e ujit, mungesa e gjumit, deri te ngrënia e tepërt gjatë prishjes së agjërimit.

Sëmundjet e cenueshme shfaqen gjatë agjërimit

Përjetimi i problemeve shëndetësore gjatë agjërimit sigurisht që e bën agjërimin të pakëndshëm dhe madje rrezikon që agjërimi të anulohet. Prandaj, që të jeni më vigjilentë, le të identifikojmë 4 sëmundjet e mëposhtme që janë të prirura të shfaqen gjatë agjërimit:

1. Dehidratim

Dehidratimi mund të ndodhë për shkak të mungesës së pijeve në kohën e iftarit deri në agim. Rreziku i dehidrimit do të rritet nëse konsumoni shumë pije me kafeinë ose bëni aktivitete që prodhojnë shumë djersë.

Për të parandaluar dehidratimin gjatë agjërimit, plotësoni nevojat tuaja për lëngje duke pirë 8 gota ujë çdo ditë. Mund të përfitoni nga ndarja 2-4-2, që është 2 gota kur e prishni agjërimin, 4 gota gjatë natës deri në kohën e gjumit dhe 2 gota në agim.

Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të rrisni konsumin e ushqimeve që përmbajnë shumë ujë, si shalqiri, pjepri, portokalli dhe domatet.

2. dispepsi

Ushqimet e ëmbla dhe të yndyrshme që shpesh shërbehen si një pjatë iftar ose sahur mund të prishin me të vërtetë gjuhën. Megjithatë, ky lloj ushqimi mund të rrisë rrezikun e çrregullimeve të tretjes, të tilla si fryrje dhe dhimbje barku.

Përveç zgjedhjes së llojit të gabuar të ushqimit, zakoni për të anashkaluar mëngjesin ose për të fjetur menjëherë pas ngrënies së sahurit luan gjithashtu një rol në rritjen e rrezikut të refluksit acid.

Për të parandaluar këtë, ju këshillojmë të mos e anashkaloni ngrënien e sahurit dhe të shmangni zakonin e të shkuarit në shtrat menjëherë pas ngrënies së sahurit. Përveç kësaj, hani ushqime të ekuilibruara ushqyese që janë të mira për tretjen, të tilla si perime, fruta, peshk, mish pa dhjamë dhe arra.

3. Dhimbje koke

Dehidratimi, mungesa e gjumit dhe nivelet e ulëta të sheqerit në gjak gjatë agjërimit mund të shkaktojnë marramendje, vështirësi në përqendrim, dobësi dhe dhimbje koke. Për të zvogëluar rrezikun e dhimbjes së kokës, sigurohuni që të flini mjaftueshëm çdo ditë.

Përpiquni të flini jo më pak se 4 orë natën para sahurit. Nëse ende ndiheni të përgjumur, vazhdoni të flini pasi keni ngrënë sahur. Megjithatë, jepni një pushim për ca kohë derisa stomaku juaj të mos ndihet i ngopur në mënyrë që të mos keni sëmundje të acidit në stomak.

Gjithashtu zgjidhni llojin e ushqimit për iftar dhe sahur që mund të mbajë të qëndrueshme nivelet e sheqerit në gjak, për shembull orizin kaf, tërshërën dhe patatet të cilat janë të pasura me karbohidrate komplekse.

4. Kapsllëk

Kapsllëku gjatë agjërimit mund të shkaktohet nga disa gjëra, të tilla si mungesa e marrjes së fibrave, mungesa e aktivitetit fizik ose nevojat e trupit për lëngje që nuk plotësohen siç duhet.

Kapsllëku ose vështirësia në defekimin gjatë agjërimit zakonisht shoqërohet me jashtëqitje që bëhen të forta dhe stomaku ndihet i ngopur ose i fryrë. Përveç shkaktimit të shqetësimit, kapsllëku që nuk trajtohet siç duhet mund të rrisë gjithashtu rrezikun e hemorroideve.

Për ta parandaluar këtë, duhet të plotësoni nevojat tuaja ditore për lëngje, të ushtroheni rregullisht dhe të konsumoni ushqime që lehtësojnë jashtëqitjen gjatë iftarit dhe sahurit, si frutat dhe perimet.

Kur bëhet siç duhet, agjërimi jo vetëm që do të funksionojë pa probleme, por gjithashtu mund të sjellë përfitime shëndetësore. Megjithatë, nëse gjatë agjërimit keni disa ankesa shëndetësore, mos hezitoni të konsultoheni me mjekun për të marrë trajtimin e duhur.